產(chǎn)后心理咨詢與指導(dǎo)
新媽媽們，在重視產(chǎn)后身體恢復(fù)的同時，千萬別忽視了產(chǎn)后心理恢復(fù)，這是一項很重要的恢復(fù)，因為在分娩后，新媽媽可能會出現(xiàn)許多不同的心理變化，而且對于不同的心理變化有著不同的恢復(fù)措施。頤媛佳月媽媽課堂為您排憂解難：
問：產(chǎn)后幾周內(nèi)，我會有哪些感受？
頤媛佳月：簡而言之，受到炮擊的世界――這就是你對產(chǎn)后頭幾周生活的感受。因為產(chǎn)前你無法為有孩子的生活做任何真正的準(zhǔn)備，開始的幾周你會忙于適應(yīng)這種新生活，體驗這種全新的感受。新嬰兒的到來，使你周圍的整個世界變得混亂（特別是前幾周）――你要盡到做母親的義務(wù)，承擔(dān)起做母親的責(zé)任，同時由于孩子占去了你所有的時間和精力，你可能會感到疲乏甚至可能會被累垮，也許家務(wù)活堆積成山，無暇顧及社交而導(dǎo)致社會關(guān)系淡化，丈夫會因為你全身心地照料嬰兒而感到忽視――真是一個混亂的世界。
問：孩子占據(jù)了我全部時間和精力，這種情況會一直持續(xù)下去嗎？
頤媛佳月：哺育新生兒是一項艱辛的工作，特別是開始幾周。懷孕時集中在你身上的注意力，現(xiàn)在全轉(zhuǎn)移到了嬰兒身上，因此這時你要真正關(guān)心好自己。你應(yīng)該和丈夫討論你的需要，也可和家人朋友談?wù)摯耸隆雰撼錾鷰淼幕靵y不會持續(xù)很長時間，你也不用總是調(diào)整自己來適應(yīng)當(dāng)母親的生活，你會很快“精通作為母親的各種技能”。因此，更重要的是學(xué)會同時滿足個人的需要、丈夫的需要和孩子的需要。做到這一點后，你會感到自信，享受到家庭生活的樂趣。
問：怎樣為自己留出一些時間？
頤媛佳月：產(chǎn)后頭幾周內(nèi)，不要犯錯誤――忽視自己（的存在和需要），否則很快你會感到好像身體到了極限，到了崩潰的邊緣。你需要充分的休息和健康的身體來照顧新生兒，特別是在哺乳期。因此一定盡量為自己留出些時間。也可讓丈夫幫你干些雜活，為自己留出時間。孩子平均每天睡16個小時，你可以在他睡覺時盡量休息一下，而不要利用這段時間抓緊干家務(wù)或其他工作。如果你在產(chǎn)前學(xué)習(xí)班上學(xué)過如何使自己放松，現(xiàn)在試著練練。對你自己來說擁有這些時間是很必要的。當(dāng)孩子大點兒時，或許你能和朋友調(diào)換一下――每周花幾個小時照顧對方的孩子。
問：我生了雙胞胎，我能給自己留出時間嗎？
頤媛佳月：照顧雙胞胎是個艱苦的工作，這一點毫無疑問。照料他們往往超出了一雙手的正常負(fù)荷 ，也不在一個正常人精力允許的范圍內(nèi)。但不要擔(dān)心，很可能你將在醫(yī)院多住一段時間，到你很高興地發(fā)現(xiàn)你能照顧好嬰兒――喂奶、洗澡、換衣服和哄他們睡覺時就可回家。剛回到家時應(yīng)有人幫你照顧嬰兒，這一點非常關(guān)鍵。因此如果可能你應(yīng)找人幫你。你應(yīng)當(dāng)列張表寫下要做的事，事先計劃好。學(xué)會求朋友、親戚幫著購物、打掃衛(wèi)生（不要不好意思）。如果你還有其他孩子，不妨讓別人經(jīng)常幫你帶他們。這樣你能得到休息，恢復(fù)體力，你和丈夫很快能習(xí)慣這些日?，嵤?，處理好一切。
問：未來的日子里，我能期待什么？
頤媛佳月：照顧嬰兒是件若差事，但同時也有極大的樂趣。看著嬰兒成長發(fā)育，看著他去發(fā)現(xiàn)周圍的世界，這一切不僅使育兒的經(jīng)歷成為學(xué)習(xí)的過程，而且也是人生賦予一對夫妻的最令人滿意最值得珍異的經(jīng)歷。孩子也會向你學(xué)習(xí)，并感到到你的心情。你越是自信或輕松，孩子越會高興。作為父母，你會對孩子的一生和性格產(chǎn)生重要的影響。對孩子來說，接下來的一年會有無法比擬的進(jìn)步，一年后回頭看一下，很難相信這個剛滿１歲興高彩烈地蹣跚學(xué)步的孩子就是那個曾經(jīng)無助的小東西。
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